I veckan är det dags för 6st långa intervaller i form av 3, 4, 5, 5, 4, 3 minuter med 90 sekunder joggvila emellan.
Kör gärna intervallerna på stigar och försök hitta en lämplig fart där du befinner dig på din tröskel. Men fega inte! Utan våga ligga på gränsen till att ansamla mjölksyra.
Detta passet gör att du förbättrar din tröskel så att du har möjlighet att ligga på en högre intensitet under en längre tid. Det är ett viktigt pass för att kunna springa bra på tävlingar senare.
Lycka till!
/Martin