Grundträning, grundträning, grundträning. Ibland måste man bara göra jobbet. Idag är ett sådant pass. 5-6 stycken x 5min med 2 minuter aktiv vila (joggvila).
Med detta pass fortsätter du träna din aeroba kapacitet och låter hjärtat jobba. Då vilan är ganska kort i förhållande till arbetstiden är inte detta ett pass där du springer varje intervall maximalt utan målet är att bibehålla farten för att orka springa med samma fart även på den sista intervallen. Hitta ditt tempo!
Uppvärmning och nedjogg hör alltid till. Nedjoggen påskyndar återhämtningen ordentligt, så hoppa inte över den! Minimun är 15 minuter uppvärmning och 10 minuters nedjogg. Tänk också på att äta och dricka ordentligt både före och efter passet så att du har tillräckligt med energi.
Vi är som sagt inne i en grundträningsperiod varför passen ofta syftar till att stärka den aeroba grundkapaciteten. Kommande veckor kommer också bjuda på några styrketips m.m, så håll till godo!
Lycka till!
/Lina
Ps: Mörkret är här, men det är inget problem. Med pannlampa på huvudet kan du fortfarande springa var du vill!